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MINDFULNESS. Cristina Pérez Vélez, psicóloga del Creer
EDITORIAL
Hola, soy Cristina, psicóloga del Creer, y hoy
me gustaría utilizar esta ventana para
hablaros del Mindfulness.
Muchos habréis oído esta palabra y otros no,
así que empezamos por definirlo: El
mindfulness también conocido como atención
plena, consiste en prestar atención de manera
intencionada al momento presente, sin juzgar.
Implica estar consciente de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sin
aferrarnos a ellos ni tratar de evitarlos. Se trata de observar y aceptar las experiencias tal
como son, sin reaccionar automáticamente o dejarnos llevar por ellas.
El mindfulness es una práctica milenaria originada en el budismo hace más de 2.500
años.
Es recientemente, cuando en occidente, se ha visto como una habilidad psicológica
para contrarrestar el estrés y fomentar el bienestar, de la mano del Dr. Kabat-Zinn que ha
contribuido a desarrollarlo y dar a conocerlo por el mundo, gracias a sus trabajos desde
1979. Creó el programa MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction (reducción del estrés
basado en el mindfulness).
Este programa clínico de reducción de estrés se presenta como una formación que dura
8 semanas.
Kabat-Zinn afirma que "los participantes sienten una fuerte reducción tanto en el
número de síntomas médicos que se informaron inicialmente, como en los problemas
psicológicos, como la ansiedad, la depresión y la hostilidad. Estas mejoras se producen en
la mayoría de los participantes en cada clase e independientemente del diagnóstico, lo que
significa que el programa es importante para las personas con una amplia gama de
trastornos médicos y diferentes situaciones de vida".
"Además de tener un menor número de síntomas, las personas experimentan
mejoras en la forma en cómo se ven a sí mismas y al mundo. Se sienten más seguros de sí
mismas, enérgicas y motivadas para cuidarse mejor y con más confianza en su capacidad
para responder de manera efectiva ante circunstancias estresantes. También perciben un
mayor sentido de control sobre sus vidas, una mayor disposición para afrontar los
acontecimientos estresantes como retos en lugar de amenazas, y un mayor sentido de
significado en la vida".
En el día a día hay muchas cosas que nos agitan, nos distraen, nos producen
prisas y cada vez es más difícil encontrar momentos de calma y serenidad. En esta forma de
estar “es muy fácil mirar sin ver, escuchar sin oír, comer sin saborear, no sentir el perfume de
la tierra húmeda tras un chaparrón, e incluso tratar con los demás sin ser conscientes de las
emociones que se intercambian”.
El mindfulness es una poderosa práctica que nos ayuda a parar, a volver al
presente y conseguir una mayor conexión con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Newsletter Creer Nº 108 / 4
