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Newsletter CREER Nº 96 Febrero / Marzo 2020

− La buena hidratación de las cuerdas vocales se hace a través de la
nariz, no de la boca, es bueno hacer lavados de nariz con agua fisiológica o

respirar de vez en cuando a través de un paño o una gasa húmeda.
− Debemos cuidar que nuestra respiración no sea superior, clavicular y

moviendo los hombros, sino honda, abdominal, profunda que traguemos el

aire hasta el estómago como si sorbiéramos con una pajita para que el aire
impulse al diafragma y las cuerdas vocales sufran menos en la fonación.

− No es aconsejable el carraspeo persistente, pues es irritante, es EDITORIAL

mucho mejor toser, aprender a toser sin miedo nos ahorrara problemas de
garganta.

− Tampoco es bueno abusar de la voz cuándo se está con catarro o tos.
Nunca en estos casos tomar caramelos de menta, eucalipto y similar, solo

irritan y secan más las mucosas. Cualquier otro caramelo hace mejor efecto.

− Es imprescindible hablar relajadamente sin que nos cueste esfuerzo.
Para ello partiremos de un estado relajado que nuestra musculatura del cuello,

se encuentre sin tensiones porque estas tensan nuestras cuerdas vocales y
pueden producirnos pequeñas ronqueras o disfonías que de seguir pueden

traer trastornos mayores.

− Así en situaciones de impactos afectivos-emocionales, excesivo
estrés o tensión por extremada angustia, será necesario equilibrar

adecuadamente estos estados de la manera que cada uno mejor precise (mas

descanso y sueño, relajación, gimnasia y si es necesario ayuda psicológica)
− El hábito de fumar produce molestias en los órganos vocales qué con

el tiempo pueden llegar hacerse crónicos.

− El tabaco es nocivo en general. Afecta especialmente a las vías
respiratorias. Es obvio que si la función vocal se basa en la respiración el

cigarrillo es un hábito a eliminar.

RECUERDEN QUE LA VOZ ES MEJOR CUIDARLA QUE CURARLA,

EVÍTENSE LA EXPERIENCIA DE ESTAR UN MES MUDOS Y DESCUBRIR

ESA SITUACIÓN TAN INCAPACITANTE