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Como prevenir el resfriado común

¿QUÉ HACER PARA?

Luchar contra un resfriado común no es fácil. Cada toda una tarde sin ingerir este tipo de líquidos. De
año nos ataca con estornudos, congestión nasal, irri- todos los remedios es el que genera más consenso
tación de la garganta, dolores, malestar... ¿Qué hacer? a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y
siga algunos consejos para luchar contra los resfria- por tanto fácil de expulsar.
dos y probablemente los podrá prevenir...
• Conseguir un ambiente húmedo: al parecer si
• Mantener la nariz limpia. Lavarse la nariz, si se reseca en exceso nuestra mucosa nasal hay más
estornudamos: al primer estornudo sospechoso, facilidad para que accedan los virus. Recuerde que
no deje de ir al baño y lavarse bien la nariz... tam- hay excelentes humifi cadores.
bién es muy importante mantener nuestras manos
limpias en general. No espere a tener síntomas, un • Ventilar su casa y el sitio donde trabaja
contagio... esmere su higiene en general. unos minutos diariamente y evitar espacios
excesivamente cerrados con mucha gen-
• Mantenga una alimentación adecuada. Tra- te: Debe renovar el aire que respira... alejará los
te de fortalecer sus defensas en general y resfriados.
muy especialmente a los primeros indi-
cios: aprenda a sentir los más mínimos síntomas • Evitar cambios bruscos de temperatura:
con los que inician los resfriados. Si lo consigue Abríguese bien cuando salgas a la calle y procedas
a lo mejor incluso podrá ganar algunas batallas. de espacios con una calefacción muy alta.
Tome un vaso caliente de leche con miel o un
zumo de naranja con miel cada dos o tres horas • No se automedique: consulte a su médico si
hasta que desaparezcan los síntomas... opta por tomar algún medicamento. No utilizar
fármacos que se hayan seguido en tratamientos
• Pies calientes: vaya bien equipado allí aba- anteriores.
jo.... No escatime en medios: póngase un doble
calcetín si hace falta. Dentro o fuera de casa, no • Descanse si ha caído enfermo con un res-
deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus friado: Ayude a sus defensas, descansando... Evite
penetra por las mucosas de la nariz y los ojos el estrés. Además puede “acortar” el resfriado si
y los expertos dicen que los pies tienen nula ayuda positivamente a sus defensas:
importancia, lo cierto es que muchas personas,
cuando se nos enfrían los pies, es un adelanto • Tomar naranjas, limones, kiwis... alimentos ricos en
de un resfriado casi seguro. Así que aunque no vitamina C. No sobrepasar los 20 mg. /día.
tengan claro las relación causa -efecto ¿por qué • Hacer gárgaras y limpieza nasal con agua con sal.
arriesgarse? Además tener los pies frios es mo- Ponga una cucharadita de sal en un vaso de agua
lesto. Póngase un doble calcetín si es necesario. caliente y haga gárgaras durante un minuto. Trate
de limpiar cuidadosamente sus conductos nasales
• Siga una buena alimentación: Buenos há- con esta agua con sal inhalándola... mejorará la
bitos alimenticios son fundamentales. No deje congestión nasal.
pasar muchas horas sin tomar nada. Desayune • Comer una sopa de pollo. Aunque no hay eviden-
muy bien por las mañanas. En su alimentación cia de que la sopa de pollo pueda ayudar a curar
coma muchas frutas y verduras, especialmente un resfriado, la mayoría de los doctores están de
aquellas ricas en vitamina C. Las investigaciones acuerdo que puede tener efectos positivos.
en medicina son muchas veces contradictorias. • No tocarse los ojos o la nariz (especialmente si
Recientes estudios científi cos (dicen que serios) las manos no están lavadas)
desmienten el “tópico” del zumo de naranja. Ase- • Tomar algo de zinc, aunque aquí hay quienes
guran que la vitamina C y el resfriado no tienen aseguran que no tendrá ningún efecto. Otros
ningún vinculo. Bueno, pues quizás, en todo caso, sin embargo, señalan que en spray nasal como
siga una buena alimentación. pastilla de un complejo de vitaminas el zinc ayuda
a luchar contra los resfriados. Aunque convine ser
• Beber muchos líquidos: agua en abundancia, cuidadoso dado que un exceso de Zinc puede
zumos, infusiones... No deje pasar una mañana o provocar un defecto de hierro.

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