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A TONO

Texto: Inés González y Rosa L. Moraleda
Fotos: Mª Ángeles Tirado

Contra Alzheimer

DEPORTE

as personas mayores de Este estudio es,
65 años que hacen ejerci- según los autores
cio como mínimo tres del mismo, el pri-
veces por semana tienen mero que demues-
L un 30% – 40% menos de tra que hay una
probabilidades de padecer demen- interacción entre el
cia y Alzheimer que las que sólo nivel de condición
practican algún tipo de actividad y actividades físicas
física con menos frecuencia. Son y el riesgo de sufrir
los datos de un estudio estadouni- demencia. Con una
dense publicado en la revista modesta cantidad
Annals of Internal Medicine y que de ejercicio sema-
aporta nueva información sobre los nal se puede redu-
beneficios que la actividad física cir de manera signi-
puede tener en la reducción del ficante el riesgo de
riesgo de sufrir Alzheimer, la causa padecer demencia.
más frecuente de demencia en las Esta cantidad se
personas mayores de 65 años y fijó en 15 minutos
una enfermedad que está aumen- de actividad física,
tando debido al progresivo enveje- como por ejemplo caminar, practicar y entrenamiento con pesas, como
cimiento de la población. aeróbic, natación, gimnasia acuática mínimo tres días a la semana.

Claves para ahorrar en calefacción

asi la mitad de la energía que termostato programable que adap- – Las válvulas termostáticas en – Apague la calefacción por la
Cse gastan las familias españo- te las temperaturas de la vivienda radiadores y los termostatos noche y por la mañana no la
las es para calentar sus viviendas, a nuestra necesidades. programadores son soluciones encienda hasta después de
aunque esto varíe mucho de unas Pequeñas mejoras en el aislamien- accesibles, fáciles de colocar y haber ventilado la casa y haber
zonas geográficas a otras. Las to pueden conllevar ahorros ener- que pueden amortizarse rápida- cerrado las ventanas.
necesidades de calefacción de una géticos y económicos de hasta un mente por los importantes aho- – Si se ausenta por unas horas
vivienda no son constantes ni a lo 30% en calefacción. Los sistemas rros de energía (entre un 8 y un reduzca la posición del termos-
largo del año ni a lo largo del día. de doble ventana o doble cristal 13%). tato a 15ºC.
Tampoco hacemos siempre el mis- reducen prácticamente a la mitad – Una temperatura de 20ºC es sufi- – El mantenimiento adecuado de
mo uso de las diferentes habitacio- la pérdida de calor con respecto al ciente para mantener el confort su caldera individual le ahorrará
nes de nuestra vivienda. Es muy cristal sencillo. en una vivienda. En los dormito- hasta un 15% de energía.
importante por lo tanto disponer de Otras recomendaciones para aho- rios, por la noche, basta tener – Para lograr un correcto funcio-
un buen sistema de regulación con rrar en calefacción son: una temperatura de 15 a 17ºC. niento de los radiadores, es con-

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