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CLAVES PARA APLICAR LA FILOSOFÍA ZEN:

1-VIVIR EL PRESENTE 3-ENCONTRAR LA MAGIA nuestras desdichas. Libérese de las
ataduras del ego, quítese importancia
El ZEN promulga la capacidad de DEL DÍA A DÍA personal. Aprenda a no dar importan-
vivir el momento, sin ninguna exigen- cia a lo que el exterior diga de usted,
cia o expectativa respecto al futuro. Siempre estamos esperando un acon- sólo cuenta su propia opinión de si
Tendemos a no vivir el presente por- tecimiento extraordinario para disfrutar mismo. Debe ser más natural y limar
que siempre estamos pensando en el y, en la mayoría de los casos, cuando lle- su ego, que es el que se siente siem-
pasado y el futuro, tiempos que no ga nos decepciona. El ZEN nos incita a pre herido, hundido, y nos lleva a tener
existen en el ahora. encontrar la magia en cada pequeño
momento cotidiano. Siempre hay una sentimientos negativos de nosotros
• Preste atención a cada cosa que
belleza oculta en cualquier momento del mismos.
haga: disfrute de un buen desayuno, día. Basta con cambiar de actitud y • Comience por relativizar las cosas
vístase con mimo, cocine con esmero,
mirar alrededor de forma positiva. que le pasan. Primero hay que ser
relájese con un paseo... Así con todo lo
Somos nosotros quienes decidimos observador de uno mismo y mirar todo
que se haga a lo largo del día. En defi-
cómo interpretar el mundo y, hasta cier- lo que ocurre como si fuera una obra de
nitiva, céntrese en el presente, en lo
to punto, somos nosotros quienes deter- teatro. Abandone los papeles de sufri-
que hace en ese momento. De esta minamos si queremos estar felices o dor y de víctima, los cuales impiden que
forma, eliminaremos gran parte de tristes. Séa capaz de relajarse y tomarse fluya la capacidad de divertirse.
estrés y ansiedad que nos originan los
las dificultades de forma constructiva.
pensamientos sobre el futuro o el
pasado. • De la vuelta a la situación, cambie la 6-RECONOCER
percepción que tiene de ver las cosas.
La realidad no es buena ni mala, sino el NUESTRAS
2-DETENER LOS modo que tiene de percibirla. Cuenta un EQUIVOCACIONES
PENSAMIENTOS proverbio chino que dos hombres se
asomaron a los barrotes de su prisión, Nos cuesta mucho decir que nos
Para conseguir esa capacidad de hemos equivocado, tratamos siempre
vivir el presente debemos silenciar la uno vio el barro, otro las estrellas. de defendernos y de racionalizar nues-
mente. Los pensamientos pueden tros actos. En el momento en que
llegar a ser el mayor enemigo del ser 4-REÍRSE DE UNO MISMO reconoce su error y dice “sí, me he
humano. La mente critica, se enfa- No hay que perder la capacidad de equivocado”, desaparece su tensión
da, juzga, se lamenta, tiene mie- divertirse y de reírse de sí mismo. No interna.
dos… Cuando aparezcan esos pen- hay que frustrarse con querer lo que no • A veces es mejor rendirse a una
samientos, no hay que dejar que se tiene, sino aceptar la situación que te situación verdadera. Con ello consigue
arraiguen y estén presentes en nues- toca vivir y aprender a disfrutarla. Si la ser honesto consigo mismo y con los
tra mente. Otra forma de parar la persona pierde la capacidad de divertir- demás, ya no necesita estar a la defen-
mente es encontrarse a solas y en se, perderá el entusiasmo de vivir. El siva, se ha sincerado y ha reconocido
silencio, ya que desde esta situación ZEN promulga que debemos aprender a sus limitaciones.
podemos dar el justo valor a las ser menos serios y soltarnos.
cosas. El silencio permite relajarnos,
dejar nuestras ansiedades, preocu- • Ser capaces de reírnos de nosotros 7-ENFRERTARSE A LOS
paciones, temores... En definitiva, mismos. El humor está estrechamente
eliminar el ruido que provoca nues- relacionado con el ingenio. No es tan MIEDOS
tra mente. fácil reírnos de las situaciones grotescas Sus miedos sólo se existen en la
o difíciles que aparecen en la vida; para mente. En primer lugar, debe rendirse
• Buscar un momento del día para
estar a solas. Basta con 10 minutos hacerlo, debemos haber soltado los mie- a la situación y enfrentarse a ellos: así
diarios. En ese tiempo, no deben dos y estar en un estado de relajación, perderán fuerza. Hágalo desde la pru-
existir los pensamientos. Sólo respi- dejar a un lado el orgullo y el ego. dencia pero al tiempo desde una acti-
rar profundamente y eliminar cual- tud positiva, sabiendo cuáles son sus
quier idea que aparezca. Para llevar 5-QUITARSE IMPORTANCIA limitaciones.
esta práctica, hay que elegir un • Sus miedos no deben ser unos
momento del día en el que no se vaya PERSONAL enemigos sino unos aliados que le
a ser molestado. Intente que esta ¡Cuánto sufrimos por culpa de nues- ofrecen una lección de aprendizaje
práctica se convierta en una discipli- tro ego! Nuestro orgullo, superioridad, para dar un paso más en el desarrollo
na diaria. competitividad, etc. nos conducen a personal.

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