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para aparentarla por encima de todo. tienen como objetivo prevenir la apari- HOMBRES
Vivir es envejecer. VIVIR ES CAMBIAR. ción de enfermedades. Y aquí encontra-
Vamos a envejecer lo queramos o no, rás información sobre: Con el paso de los años, en los hom-
pero en nuestras manos está poder 1. ¿Qué controles de salud debo seguir? bres, se produce cambios físicos, psico-
hacerlo en mejores condiciones de 2. Hábitos saludables de vida lógicos y sociales. Nos interesa com-
salud y bienestar. Disfrutando de una 3. Vigila tu actitud. prenderlos para adaptarnos y tener
parte importante de nuestra vida. Este NUESTRO PROPIO PROYECTO DE VIDA.
es nuestro objetivo. Te ofrecemos ideas PREVENIR CAÍDAS Deja a un lado lo que los demás
e información sobre: esperan de ti a tu edad. Que no te impi-
1. La vejez no es una enfermedad. Con la edad, estoy notando que ya no da reconocer cómo es tu nueva situa-
2. Cómo influye nuestro estilo de vida. soy tan ágil y que mis reflejos se vuelven ción y la de los que te rodean. La expe-
3. Cambios en nuestro cuerpo. más lentos. Tengo algunos achaques que riencia de envejecer tiene muchas VEN-
4. Cambios en nuestras relaciones. TAJAS que hay que saber reconocer y
me producen cierta inseguridad. Cuando
he tenido algún pequeño accidente o caída aprovechar. Te proponemos ideas:
BUENAS RELACIONES 1. Recuperar aficiones olvidadas
me he preocupado. Sé que las caídas pue-
den traerme complicaciones importantes. 2. ¡ponte en marcha!
Anímate. Eres capaz. Merece la 3. En casa… tareas nuevas
Pero también he aprendido a preve-
pena. Las RELACIONES SOCIALES tienen 4. Tiempo de descubrir placeres
nirlas. Puedo ser capaz de RECUPERAR
mucho que ver con la salud física y 5. Cuidar de mí, cuidar de ellos
MI AGILIDAD, cuidándome y cuidando mi
mental, con la sensación de BIENESTAR 6. El valor de tu experiencia
entorno. Sigo las pequeñas recomenda-
y con nuestra calidad de vida.
ciones que hacen que me encuentre
Quedar con los amigos y amigas para MUJERES
muy bien. Y aquí encontrarás informa-
dar una vuelta, organizar actividades con
ción sobre:
la familia, hacer ejercicio en compañía o Las mujeres sabemos muy bien que
1. Cuerpo en forma y huesos fuertes.
apuntarse a talleres o cursillos para la VIDA ES CAMBIO. A lo largo de los
2. Nadas de obstáculos.
aprender cosas nuevas, nos harán sentir- años hemos sabido adaptarnos a todas
3. Qué hacer si sufro una caída.
nos MEJOR Y MÁS SANOS. Aumentar nues- esas fases por las que nuestro cuerpo
4. La actividad evita la dependencia.
tro nivel de actividad, MEJORA NUESTRA pasa. Y los cuidados y necesidades que
SALUD. Y en este manual vamos a ver: nuestros seres queridos necesitaban de
ALIMENTARSE BIEN
1. Hoy salgo de casa. nosotras. Y sobre todo…Ahora SABE-
2. Somos dueños de nuestro tiempo. MOS MUCHO MÁS QUE ANTES.
Hay que alimentarse bien. Saber lo
3. Cuídate, cuida a los demás. Con el envejecimiento también hay
importante que es la nutrición y tener
4. Primer paso: comunicarse bien. cambios. Algunos son molestos, pero tam-
unos correctos hábitos alimentarios nos
5. Convivir es cuidar, convivir es cuidarse. bién tenemos más tiempo, menos obliga-
ayuda a mantener nuestra salud en buen
6. Comparte tu tiempo. ciones y muchos años de vida por delan-
estado, a prevenir la aparición de enfer-
te. Con este manual proponemos ideas
CONTROLA TU SALUD medades y a controlarlas. para MEJORAR TU PRESENTE y PREPARAR
Siguiendo unos consejos sobre ali-
TU FUTURO empleando el tiempo en man-
Según vamos cumpliendo años nos mentación equilibrada y haciendo algo tener buena salud, cuidar las relaciones
preocupan más los problemas de salud, de ejercicio se es capaz de mantener un sociales, mejorar el estado de ánimo y
sus consecuencias y la POSIBLE DEPEN- estupendo estado físico y anímico. realizar nuevos y divertidos proyectos…
DENCIA que ello nos puede generar. Para Comer bueno, comer bien, merece la 1. Envejecer con salud y alegría.
tener buena salud hemos de tener unos pena. Aquí encontrarás ideas sobre: 2. Dedicar tiempo a una misma.
hábitos de vida SALUDABLES y seguir los 1. Hay que cuidarse. Vigila tu alimentación. 3. Quiere y cuida tu cuerpo.
controles de salud recomendados. 2. ¿Tengo un buen estado nutricional? 4. Lo importante del amor y la amistad.
Los controles de salud son VISITAS 3. Qué comer. 5. Con una misma, con los demás.
PROGRAMADAS al centro de salud, que 4. Todo depende de tu actitud. 6. ¿Por dónde empiezo?

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