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La fibra protege el cerebro y
el cuerpo: qué consumir para
potenciar la salud cognitiva
na alimentación basada en cereales integrales, frutas,
U legumbres, frutos secos y semillas ofrece beneficios
sustanciales para la salud del cuerpo y del cerebro. Los expertos
destacan que la fibra, presente de forma natural en estos
alimentos, influye en la protección frente al deterioro cognitivo y
prolonga la esperanza de vida saludable. Estudios recientes
explican que la fibra potencia el microbioma intestinal y regula la
comunicación entre el intestino y el cerebro, conocido como eje
intestino-cerebro.
Según la BBC, la profesora Karen Scott, especialista en en Reino Unido, más del 90% de los adultos presenta deficiencias
microbiología intestinal en la Universidad de Aberdeen, Escocia,
señala que aumentar la ingesta de fibra es uno de los cambios similares.
más efectivos para la salud cognitiva. En este contexto, los investigadores recomiendan consumir al
menos 25 a 30 gramos de fibra al día. Este aporte reduce el riesgo de
Un déficit de este nutriente figura como un importante factor de
riesgo para el bienestar físico y mental. Las cifras muestran una enfermedad coronaria, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y
cáncer de colon. Las personas que alcanzan esta cantidad muestran...
tendencia preocupante: en Estados Unidos, el 97% de los
hombres y el 90% de las mujeres no consume suficiente fibra; (Seguir leyendo) Infobae
La vacuna del herpes zóster: prometedores
‘efectos secundarios ’ contra la demencia
a primavera de 2022 fue desdichada para Carme
L Guilló. Primero sufrió una lumbalgia y después,
cuando ya estaba recuperándose, llegaron los
“insoportables pinchazos” del herpes zóster. “Lo peor es
que el dolor en el costado derecho, entre el pecho y la
espalda, nunca se fue”, cuenta esta exempleada de la
Universidad de Barcelona de 77 años, que ahora siente
que su jubilación se ha truncado. “Al vestirme, el roce de
la ropa me duele tanto que no puedo evitar chillar.
Cuando estoy leyendo tranquila, de repente me vienen
como cuchilladas. Solo lograba dormir cinco horas
seguidas con morfina, pero ahora me la han retirado. He
tenido mala suerte y ya no creo que mejore”.
La neuralgia postherpética de Carme es una
complicación crónica frecuente entre las personas de...
(Seguir leyendo)
El País
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