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CONSEJOS PARA EVITAR LA FRAGILIDAD

La fragilidad es un estado potencialmente reversible que puede
revertir de forma espontánea hacia un estado de robustez (no
fragilidad), especialmente en sus etapas tempranas.
El envejecimiento activo y saludable es posible y se puede
lograr teniendo unos hábitos de vida saludable y siguiendo unas
recomendaciones adecuadas. No sólo se trata de vivir más sino de
vivir bien.
Recomendaciones como las siguientes pueden contribuir a evitar la
fragilidad.

Realizar ejercicio físico. La inactividad física aumenta el riesgo
de fragilidad y ésta puede prevenirse practicando una vida
activa. Además, el ejercicio físico se ha demostrado eficaz en el
tratamiento de la fragilidad y en el de otras enfermedades como
la diabetes o la hipertensión. En la web del proyecto Vivifrail
(www.vivifrail.com/es) puede encontrar una guía práctica de qué
ejercicios hacer.

Seguir una dieta adecuada. La dieta mediterránea combinada con
ejercicio físico previene y trata la fragilidad.

Reevaluar el tratamiento que siguen las personas mayores. El
cuerpo y el metabolismo cambian con el envejecimiento, lo que
pos anteriormente mencionados. hace que las dosis y fármacos que se deben administrar en los
El plazo para inscribirse se abrirá mayores en muchas ocasiones sean diferentes que en los adultos.
próximamente a través de la web Además, es prioritario evitar la administración simultánea de
de Advantage JA: (http://www.ad- muchos fármacos.
vantageja.eu/index.php/news-tito- Priorizar la función y el bienestar sobre la enfermedad. No existe
lo/events).
una persona mayor típica; hay personas a las que una misma
enfermedad les afecta de manera distinta en su vida cotidiana que
Advantage JA lleva a otras. Es importante por tanto centrarnos más en la calidad de
a cabo la campaña vida de cada persona mayor y sus capacidades para funcionar en
“Plántale cara a la su día a día que en su enfermedad/es.
fragilidad” para Prevenir las caídas accidentales. Las siguientes medidas y
actividades ayudan a evitarlas. La práctica de bailes de salón,
sensibilizar a la opinión taichí, yoga o pilates mejora el equilibrio. Eliminar en el domicilio
pública de la necesidad las alfombras o muebles que entorpezcan el paso, mejorar la
de actuar en distintos iluminación y/o instalar agarraderas en la ducha o bañera facilitan
el acceso en casa y evitan caídas.
ámbitos para adaptar Evitar achacar las enfermedades a la edad. Dar por hecho que

los servicios sociales y los síntomas de una enfermedad o dolencia son consecuencia de
sanitarios a las personas la edad, retrasa su diagnóstico y hace que no se traten a tiempo
frágiles y concienciar del ni adecuadamente. Por ejemplo, en el caso de la demencia o las
caídas de repetición (caerse dos o más veces en un año).
riesgo de volverse frágil Puesta al día del calendario de vacunaciones.

y cómo prevenirlo

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