Page 27 - ses337

Cara a cara

DECÁLOGO PARA LLEGAR A LOS 90
CON BUENA SALUD
José Antonio López Trigo
1. Llenar la despensa de fruta: las frutas son los
alimentos con mayor cantidad de nutrientes y
sustancias beneficiosas para nuestra salud.
2. Caminar 30 minutos al día: todos podemos
hacer ejercicio físico y nunca es tarde para
empezar.
3. Disfrutar del hoy y del ahora con optimismo: el
ser humano tiene presente, pasado y futuro, sin
embargo, el único tiempo que nos pertenece es
el ahora.
4. Apuntarse a clase: no importa de qué sea la
materia: un curso de lectura, la universidad para
mayores, un taller de manualidades… Nunca es
tarde para aprender.
5. Nunca tomar la pastilla que le vino bien a
la vecina: muchas personas mayores tienen
tendencia a la automedicación.
6. No tener reparo en usar el bastón: hoy en día
a muchas personas mayores les cuesta decidirse
Cuando alguien tiene reuma va al reumatólogo, si a usar el bastón; este elemento de apoyo, que
tiene hipertensión al cardiólogo, pero ¿cuándo de- muy equivocadamente tiene connotaciones
bemos de acudir al geriatra?
Al geriatra podemos acudir en varias circunstancias. peyorativas, nos puede salvar la vida en más
Entre ellas podemos incluir las que tienen que ver con ocasiones de las que pensamos.
la mejora de nuestras actividades para conseguir un 7. No pasar toda la vida con las mismas gafas: con
envejecimiento activo y pleno. Los geriatras somos el paso del tiempo y, al igual que ocurre con el
especialmente eficaces en pacientes frágiles (aquellos resto de nuestro organismo, nuestros sentidos
en un equilibrio inestable entre la salud y la depen- van sufriendo modificaciones que pueden alterar,
dencia), los pacientes mayores más complejos por sus de forma natural, mínimamente su función.
diversas enfermedades, los que precisan un complejo 8. Hacerlo tú solo: las personas mayores no deben
plan de tratamiento farmacológico, aquellos que están dejar que los demás hagan las cosas que ellos
en situación de pérdida de autonomía, porque el geria-
tra puede ayudar a que la recobre o a que su impacto pueden hacer por sí mismos, siempre que su
sea el menor posible en la persona. capacidad y salud lo permita.
9. Dormir 7 horas al día: el sueño no solo sirve para
Hay científicos que aseguran que los avances que nuestro cuerpo descanse. También es muy
científicos posibilitarán la inmortalidad al hombre útil para que nuestro cerebro module algunas
a partir de 2045… ¿Cómo se imagina que enveje- de sus funciones y consolidar cosas que hemos
ceremos por esos años? hecho o aprendido durante el día.
Dado que no soy muy aficionado a la ciencia ficción 10. Participar e implicarnos: ¿En qué? En todo.
y que esas premoniciones (hasta ahora son más Participar, implicarnos, mantener aficiones
premoniciones que hechos amparados por estudios y compartirlas, colaborar con los demás en
concluyentes), me conformaría con que todos enve-
jeciéramos con las menores pérdidas posibles, lo más cuantas actividades nos apetezca… Sentirnos
autónomos y lo menos dependientes posible, sobre partícipes con y por los demás.
todo los que como yo, ya estaremos en los 85, ojalá.

26 60 y más • diciembre 2017 27