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Programa Actividad Física para Mayores

CÓMO ES UNA SESIÓN DEL PROGRAMA ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES

La estructura de la sesión consta de tres partes:

Calentamiento (15 minutos)

Es indispensable antes de practicar cualquier tipo de actividad física. Se debe realizar de
forma progresiva sin cambios bruscos, preparando el organismo para el siguiente paso. Esta
etapa va a servir como prevención contra lesiones innecesarias y dolores musculares: se
estimula el corazón y los pulmones de forma moderada y progresiva. Al mismo tiempo, se
aumenta el flujo sanguíneo y se incrementa la temperatura de la sangre y de los músculos de
forma gradual.

Fase principal (35 minutos)

Está enfocada a conseguir los objetivos planteados. Éstos pueden ser el mantenimiento, el
desarrollo de las distintas capacidades físicas, u otro tipo de objetivos como la mejora de la
salud, fines recreativos, sociales, etc... Todas las actividades que exijan un esfuerzo continuado
y de poca intensidad, con una duración mínima de 20 minutos, son las más apropiadas para
conseguir una mejora del sistema cardio-respiratorio.

Enfriamiento o vuelta a la calma (10 minutos)

Esta fase consiste en detener la actividad que se está realizando sin cambios bruscos y de
forma progresiva, buscando con ello la estabilización de las constantes fisiológicas y psicoló-
gicas.

nes cardiacas, hipertensión, etc...–. ¿Qué perfil tiene el personal docen- ¿Tienen en mente crear algún
• Ayuda a controlar enfermedades te? proyecto similar de cara al nue-
como obesidad, diabetes, hiper- vo año?
colesterolemia… Los entrenadores, están titula-
• Ayuda a disminuir las consecuen- dos en Ciencias de la Actividad Actualmente estamos en con-
cias de ciertas discapacidades y Física y el Deporte, y tienen versación con diferentes En-
puede favorecer el tratamiento varios años de experiencia en tidades públicas o privadas,
de algunas patologías que cursan el sector. Entre sus funciones con el fin de trasladar este pro-
con dolor. destacan: grama, tanto a residencias de
personas mayores, como a hos-
¿Qué ha supuesto para ustedes el • Orientar la práctica deportiva pitales, centros de día e instala-
premio recibido? como medio de mantenimien- ciones municipales.
to de las cualidades físicas de
Esta mención de honor supone las personas, así como ele-
un gran aliciente para continuar mento social. PARA MÁS INFORMACIÓN
trabajando en esta línea del de- • Conocer los beneficios de la
porte, fomentando hábitos sa- práctica deportiva en las per- Si deseas formar parte del
ludables de vida. Todos los que sonas mayores y la forma de Programa de Actividad
formamos parte de la Fundación enseñarlo en este colectivo. Física para Mayores puedes
queremos seguir impulsando es- • Fomentar la participación de ponerte en contacto con la
tas actividades. los beneficiarios. Fundación Realmadrid:
• Conocer las posibles limita-
Disminuye el estrés, la ciones de estas personas y Tel: 91 453 29 00
ansiedad, el insomnio… adaptar los ejercicios para Correo electrónico: correo.
fundacion@corp.realma-
e, incluso, el consumo que puedan realizarlos sin drid.com
problema.
de medicamentos. • Implicarse en el proyecto.

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