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BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Tras muchas investigaciones, se puede nivel moderado. El hábito del ejercicio que pueden ayudar a prevenir o retra-
afirmar que el envejecimiento no es sinó- puede prevenir o retrasar una variedad de sar algunas enfermedades.
nimo de pérdida de fuerza o de capacidad enfermedades e incapacidades asociadas ■ Los ejercicios de fortalecimiento hacen
para la realización de las tareas diarias. con el envejecimiento. Hay cuatro tipos de que los adultos mayores obtengan la
El problema radica en llevar una vida ejercicios muy importantes para las per- fuerza suficiente para hacer las cosas
inactiva, que deriva en un riesgo mayor sonas mayores: que necesiten y les guste.
de enfermedades e incapacidades. Los ■ Las actividades de resistencia que ■ Los ejercicios de equilibrio ayudan a
ejercicios y las actividades físicas hechas aumentan el ritmo cardíaco y la respi- prevenir caídas; una causa frecuente
con regularidad, pueden ayudar a muchos ración. Estos ejercicios mejoran la de incapacitación.
adultos mayores de edad a mejorar su salud del corazón, los pulmones, y el ■ Los ejercicios de estiramiento ayudan a
salud; aún cuando sean hechas a un sistema circulatorio. Se ha demostrado conservar el cuerpo fuerte y flexible.

toda una vida caminando, estamos yen a nuestro enriquecimiento. Sole- igualmente a los que siguen trabajan-
acostumbrados a los diferentes climas mos formar parte de algunos viajes do. Hay muchísimas agrupaciones y
y sus adversidades… Ya mucho antes promovidos por el IMSERSO, en los peñas que te cambian la forma de ver
de conocer a la gente de la peña, yo cuales lo pasamos fenomenal. Y por la vida, no sólo lo pasas bien y cono-
conocía todos los pueblos y munici- otro lado, presentamos trabajos de ces gente sino que, como en nuestro
pios de Madrid porque los había diferentes disciplinas artísticas. En caso, nos sirve para hacer ejercicio,
hecho andando. Es una forma de vida, mi caso, me encanta hacer vídeos y algo tan necesario a cualquier edad y
no una afición. he tenido la suerte de ser premiado en más cuando ya se tienen unos añitos.
varias ocasiones, de hecho, reciente- La actividad es lo mejor, tanto para la
¿Qué es lo más destacable de esta mente viajamos a Benidorm y allí me cabeza como para el corazón. No esta-
actividad? entregaron por segundo año consecu- mos vendiendo un paño que no hemos
- Julián López: Es cierto que para tivo un premio que yo agradezco enor- utilizado, lo decimos desde la expe-
desarrollar esta actividad, cada vez es memente. Son pequeñas cosas que riencia y la única obligación existente
más necesario un esfuerzo físico, ya no entretienen y contribuyen a mantener- es la del respeto hacia los demás y la
somos chavales y nosotros lo llevamos nos activos intelectualmente. No solo tolerancia. Hay muchos jubilados que
muy bien porque ya tenemos fondo. estamos bien físicamente gracias a manifiestan encontrarse mal, con
Quizá eso sea lo más destacable, que las salidas con “Los Pardantes”, sino limitaciones, cansados… Lo mejor es
siendo ya “maduritos”, tenemos mucho que seguimos desarrollando otro tipo que comiencen a andar poquito a
más aguante que algunos jóvenes. de actividades. poco cada día.

- Julián Justes: Por encima de todo, - J. Justes: Yo me inclino más por - J. López: Nosotros no lo dejamos
la relación humana de este grupo. la redacción, algo que siempre me ha por nada, con lluvia, nieve o con 40
Hacer ejercicio no tiene mérito, salir encantado y por lo que se me ha pre- grados, nosotros salimos a caminar
al campo tampoco, pero conservar miado en seis ocasiones. No parece todas las semanas y llevamos un
durante tantos años el espíritu de esta que se me dé mal y la escritura es cuarto de siglo haciendo grandes
peña, sí es meritorio en los tiempos algo que te permite expresar de una rutas, subiendo altísimos montes y,
que corren. manera totalmente libre sensaciones sobre todo, estando muy unidos.
o realidades que de otra manera no Luego narramos cada una de las sali-
ANTE LA JUBILACIÓN podríamos transmitir. Mente sana en das y hacemos nuestro cuaderno de
cuerpo sano. bitácora. La verdad es que de “Los
Pero ustedes no solo se ciñen a las Parlantes” ha salido un grupo de
salidas con “Los Pardantes”… ¿Qué les dirían a aquellas personas amigos estupendo y hemos comparti-
- J. López: No, además de esta que ahora afrontan el momento de la do –y seguiremos compartiendo-
pasión que es para nosotros salir al jubilación? unos años maravillosos, viajes dentro
campo, Julián y yo tenemos otras afi- - J. Justes: Yo les animo a que y fuera de España, cenas, comidas…
ciones que nos estimulan y contribu- prueben este tipo de actividades, Como una familia.

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