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Consejos para ingerir

el agua recomendable

• El agua gelificada es útil • Las aguas carbónicas
• Es preferible que el aporte bicarbonatadas poseen ciertos
de agua se realice entre para aquellas personas que efectos digestivos, sin producir
comidas, para evitar la dilución presentan dificultad en su el efecto rebote de
del jugo gástrico y la deglución. hipersecreción gástrica; su
consecuente hipoclorhidria en consumo puede ser útil en
el proceso de la digestión.
personas que sufran dispepsias.
• No todas las aguas son
iguales en contenido en iones y
minerales.

• La ingesta excesiva de agua • El magnesio del agua puede
en la comida o justo antes de absorberse mejor que el
ella llena el estomago, presente en algunos alimentos.
incrementando las señales de • Las aguas minerales ricas en El contenido del magnesio
saciedad y promoviendo un calcio son aconsejables como tiende a disminuir durante el
menor consumo de alimentos. aporte de este mineral en proceso de envejecimiento y su
personas con ingesta déficit suele ser responsable de
insuficiente de alimentos la sensación de fatiga, vértigo,
lácteos.
aparición de calambres y
ansiedad.
• Es conveniente beber agua
en la comidas ya que los
alimentos secos incrementan la
señal de saciedad.
• Evitar las aguas azucaradas y
limitar las bebidas alcohólicas y
las ricas en cafeína y colas.

• Para consumir la cantidad de
agua recomendada es
conveniente estimular su
ingesta asocia ciándola, en
distintos momentos del día,
con otras actividades
placenteras, tales como una
actividad recreativa o una
infusión compartida.

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