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E SPE CIAL

RE C OMEND A CIONES GENER ALES

Para minimizar los daños que niños pequeños, mayores y 7. Nunca deje a ninguna perso-
estas personas pueden sufrir, personas con enfermedades na en un vehículo estaciona-
desde el Ministerio de Sanidad, que puedan agravarse con do y cerrado (especialmente
Consumo y Bienestar Social se el calor y la deshidratación, a niños, ancianos o enfer-
insiste en un decálogo de reco- como las patologías cardía- mos crónicos).
mendaciones generales: cas. 8. Consulte a su médico ante
1. Beba agua o líquidos con fre- 4. Permanezca el mayor tiem- síntomas que se prolonguen
cuencia, aunque no sienta po posible en lugares fres- más de una hora y que pue-
sed y con independencia de cos, a la sombra o climatiza- dan estar relacionados con
la actividad física que realice. dos, y refrésquese cada vez las altas temperaturas.

2. No abuse de las bebidas con que lo necesite. 9. Mantenga sus medicinas en
cafeína, alcohol o grandes un lugar fresco; el calor pue-
cantidades de azúcar, ya que 5. Procure reducir la actividad de alterar su composición y
pueden hacer perder más lí- física y evitar practicar de- sus efectos.
quido corporal. portes al aire libre en las ho- 10. Haga comidas ligeras que
3. Aunque cualquier persona ras más calurosas (de 12.00 ayuden a reponer las sales
a 17.00).
puede sufrir un problema re- perdidas por el sudor (en-
lacionado con el calor, preste 6. Use ropa ligera, holgada y saladas, frutas, verduras,
especial atención a bebés y que deje transpirar. zumos, etc.).

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