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Una hora semanal de ejercicio

ayuda a prevenir la depresión

EL EJERCICIO FÍSICO os resultados del estudio di- largo 11 años y recogidos en el
rigido por investigadores de
REGULAR, CON Lla Universidad de Gales del Estudio de Salud del condado de
Nord-Trøndelag (HUNT).
INDEPENDENCIA DE LA Sur, en Sidney, muestran también
Hallaron que las personas que
INTENSIDAD CON QUE SE que la actividad corporal aporta no hacían ningún tipo de ejercicio
beneficios para la salud mental a
PRACTICA, PUEDE AYUDAR cualquier edad y tanto en hombres físico tenían un 44 por 100 más
A PREVENIR LA DEPRESIÓN. como en mujeres. de posibilidades de desarrollar
INCLUSO UNA SOLA HORA Para la investigación, el equi- depresión en comparación con los
sujetos que realizaban deporte de
DE MOVIMIENTO PUEDE po analizó los datos relacionados una a dos horas semanales.
CONTRIBUIR A ELLO, SEGÚN con la práctica de ejercicio físico
Los resultados apuntan, ade-
PUBLICA THE AMERICAN así como con los síntomas de de- más, que se podría haber preve-
presión y de ansiedad de un total
investigación JOURNAL OF PSYCHIATRY. de 33.908 adultos noruegos a lo nido un 12 por ciento de los casos
de depresión si esos participantes

“Las personas que no hacen ejercicio hubiesen practicado al menos una
hora de deporte a la semana.
físico tienen un 44% más de posibilidades POTENCIAL PREVENTIVO
de desarrollar depresión” «Sabíamos que el ejercicio desem-
peña un papel en el tratamiento de
los síntomas depresivos, pero esta
es la primera vez que hemos sido
capaces de cuantificar el potencial
preventivo de la actividad física en
términos de reducción de los nive-
les de depresión futuros», afirma
Samuel Harvey, profesor de la Uni-
versidad de Nueva Gales del Sur y
autor principal del trabajo.

Estos hallazgos, explica Harvey,
muestran que incluso el ejerci-
cio reducido, de solo una hora por
semana, puede proteger contra la
depresión.
i
BENEFICIOS SOCIALES Y FÍSICOS tarios convirtiéndose en la norma en todo el mundo y
Los investigadores atribuyen parte de este efecto las tasas de crecimiento de la depresión, estos resul-
protector a los beneficios sociales y físicos que com- tados son particularmente pertinentes, porque sub-
porta la práctica de deporte. También sugieren que rayan que incluso pequeños cambios en el estilo de
los mecanismos biológicos propuestos en trabajos vida pueden cosechar beneficios significativos para
anteriores, como las alteraciones en el tono vagal pa- salud mental», añade Harvey.
rasimpático, no parecen explicar la protección contra
la depresión que ejerce la actividad física. Con todo, Fuente: Emily Cook/ Universidad de Nueva Gales del Sur
Referencia: «Exercise and the prevention of depression: Results of the HUNT
uno de sus próximos objetivos es investigar con más cohort study». Samuel B. Harvey et al. en The American Journal of Psychiatry,
detalle dicho efecto. «Con los estilos de vida seden- publicado en línea el 3 de octubre de 2017.

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