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| CALIDAD DE VIDA

Basta sólo con dedicarle media hora tres días a la semana
Hacer ejercicio ayuda a reducir

la depresión

Hasta un 50% puede el ejercicio físico ayudar a reducir los síntomas de

depresión moderada, la más común de todas. Basta con dedicarle media hora
tres veces a la semana, según investigaciones sobre trastornos de humor
llegadas de Estados Unidos (Universidad Southwestern de Texas), coincidentes
con otros estudios. Se calcula que más de 150 millones de personas sufren
depresión en el mundo, de las que únicamente el 10% recibe una terapia
apropiada.

Coordina: Rosa López Moraleda
Fotos: Mª Ángeles Aguado

l ejercicio realizado du-
Erante 30/35 minutos entre
tres o cinco días a la semana
puede llegar a reducir hasta un
50% los síntomas depresivos,
de forma tan eficaz como los
medicamentos antidepresivos
o acudir a una terapia con al-
gún profesional (de grupo o
individualizada).

Así define el doctor Madhukar
Trivedi, director del Programa
de Investigación sobre Trastor-
nos del Humor de la Univer-
sidad Southwestern de Texas
(EEUU), los beneficios del de- El descubrimiento es especial- fren algún tipo de depre-
porte en las personas deprimi- mente importante para los 150 sión en el mundo, de las
das. millones de personas en todo que el 23% sigue algún tra-
el mundo que sufren depre- tamiento y sólo el 10% re-
Por primera vez un equipo ha sión, ya que tan sólo un 23% de cibe una terapia apropiada
logrado demostrar que la prác- los afectados busca tratamien-
tica de ejercicios aeróbicos to para esta enfermedad men- Según los resultados de este
durante 30 minutos, al menos tal y únicamente el 10% recibe nuevo estudio, publicados en
tres días a la semana, disminu- una terapia apropiada. ‘American Journal of Preven-
ye casi a la mitad los síntomas tive Medicine’, estos enfermos
de una depresión moderada, la Se estima que más de 150 pueden experimentar una gran
más común. millones de personas su- mejoría gracias a las bicicletas

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