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Disfrutar de unas vacaciones saludables

CONSEJOS PARA EL VERANO.
Aunque los excesos no entienden de edades, los mayores
son los más vulnerables cuando se habla de riesgos en la
alimentación y en la exposición al calor que se convierten
en problemas de salud como insolación o golpe de calor,
deshidratación y agotamiento. Dispuestos a hacer caso al
médico, será recomendable hacer ejercicio a primera hora
de la mañana o a última de la tarde, evitando las horas
centrales del día con máxima exposición al calor. El mejor
ejercicio es el paseo, eligiendo lugares con sombra. También
es aconsejable vestir ropa clara, ligera y que deje transpirar,
preferentemente lino y algodón.

Para mantener la casa fresca, algunos consejos útiles son
cerrar las ventanas y persianas en las horas de máximo
calor y abrirlas a última hora del día y por la noche, que
es cuando refresca. La temperatura alta en el dormitorio
difi culta la conciliación del sueño, ya alterada de por sí en
los ancianos. Si se tiene, el uso del aire acondicionado es
una buena solución, programándolo a una temperatura no
excesivamente baja, entre 22 y 24 grados. Es importante
recordar:
hijos y nietos, con la ayuda de
• Beba agua abundante aunque no sienta sed. Fernando.
Los mayores que se quedan, como
• Incremente el consumo de frutas y verduras. Lidia y Alfredo, en su domicilio,
durante este verano, Cruz Roja
• Extreme las medidas higiénicas en la manipulación de los española aprovechará la asisten-
cia a domicilio que presta a mayo-
alimentos. res para concienciar al colectivo
sobre la importancia de ahorrar
• Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más
agua y energía desde el hogar y,
de paso, ayudarle a reducir las
calor.
facturas a fi nal de mes. “Movién-
donos por el agua” es la última
• Protéjase de la exposición directa al sol.
campaña de esta ONG, que atien-
de anualmente a más de 150.000
• Utilice cremas protectoras para la piel, gafas de sol y
personas mayores. Aunque se tra-
bajará en los próximos dos meses
sombrero o visera.
en esta campaña, la intención de
• Use ropa clara, ligera y que deje transpirar. Cruz Roja es la de la llegar en un
año hasta los 40.000 benefi ciarios.
• Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos y a la Con esta propuesta se preten-
de concienciar a los mayores y
sombra. contribuir a reducir sus factu-
ras. Entre otras cuestiones, se les
• Disfrute al aire libre de la compañía de amigos y familiares. ofrecerán consejos para reciclar
mejor, se repartirán kits de aho-
• Visite o llame a los mayores que sepa que viven solos. rro para reducir el caudal en gri-
fos e, incluso, bombillas de bajo
consumo.

Más informados 13

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