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A TONO CÓMO FORTALECER
EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
miento es poder , y el poder para Cuarto paso: Bailar. Una rutina de
Coordina: Inés González
Fotos: Archivo controlar el sistema inmunológico ejercicio rítmico puede traducirse en
es la clave para vivir una vida larga más años de vida saludable.
l sistema inmunológico y sin enfermedades. Mark Liponis, Quinto paso: Amar. El amor de
poderoso y robusto que nos autor del libro “Ultralongevidad” todo tipo, por algo o por alguien, es
ha permitido sobrevivir y (Ediciones Granica) ofrece siete el antídoto para las emociones nega-
E reproducirnos en un mundo pasos para mantener un sistema tivas y es bueno para el sistema
peligroso, es también el causante inmunológico sano y frenar el enve- inmunológico.
de las enfermedades y el envejeci- jecimiento: Sexto paso: Tranquilizar. Usted y
miento. Si el mundo fuera perfecto, Primer paso: Respirar. Aprender a su sistema inmunológico podrán
nuestro sistema de defensa se limi- respirar correctamente es la primera permanecer tranquilos si toma
taría a protegernos sin provocar clave para envejecer saludablemente. medidas para crear un entorno cal-
daños a largo plazo. Esto es algo Segundo paso: Comer. La alimen- mado.
que puede llegar a ser realidad: un tación afecta, sin duda, al sistema Séptimo paso: Fortalecer. Aquí
sistema inmunológico tranquilo, que inmunológico. Alimentarse bien y de pasará su atención de su entorno
reaccione con toda intensidad sola- forma saludable es muy importante externo a su mundo interior, a fin de
mente cuando sea necesario. Asu- para frenar el envejecimiento. traer paz a su mente y a su cuerpo.
mir el control del sistema inmunoló- Tercer paso: Dormir. Un sueño Son solamente siete pasos los que
gico significa adoptar una actitud reparador es muy importante para el hay entre usted y una vida larga y
activa frente a la salud. El conoci- sistema inmunológico. saludable.
CON LA LLEGADA DEL OTOÑO
AUMENTAN LAS CONSULTAS POR
SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN
on la llegada del otoño, el número como signo inequívoco en todo cuadro
de consultas por casos de depre- depresivo. Además, en torno a este sínto-
sión y trastornos afectivos asocia- ma se articulan otros muchos como son la
Cdos al cambio de estación aumen- pérdida de la capacidad para disfrutar (o
tan de forma importante. En algunos indi- “anhedonia”), y el descenso de energía o
viduos, los síntomas pueden perdurar impulso con el que se siente el individuo.
varios meses hasta que, de forma progresi- Del mismo modo, la depresión tiende a
va, éstos tienen a remitir por sí solos. “El despertar en muchas personas la falta de
organismo humano está sincronizado a los apetito en lo que concierne a las ganas de
factores climatológicos como son el calor, comer. “Éste es quizá el síntoma más fre-
el número de horas de luz solar, etc. Por cuente, pero también el más inespecífico”,
ello, cuando se producen cambios en comenta el profesor Santo Domingo quien
estos factores, ciertas personas experimen- además señala que “en un segundo plano
tan síntomas de disminución de energía y puede darse además la ausencia de apeti-
estados de ánimos depresivos”, explica el to sexual, siempre como consecuencia de
profesor Joaquín Santo Domingo, psiquia- un estado depresivo”.
tra de la Clínica La Luz. La llegada del otoño ayuda a desper-
En cuanto a su diagnóstico, los exper- tar ciertos cuadros depresivos que, por
tos coinciden en señalar la tristeza vital lo general, tienen una duración de 6
