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Por ello, hay que adoptar una
serie de medidas preventivas: man- El 60 por ciento de los españoles
tener la presión arterial en cifras por CONSUME PISTACHOS HABITUALMENTE
debajo de 130/80mm Hg, controlar
la alteración de los lípidos y de la l 60% de los españo-
diabetes mellitus, dejar de fumar y les afirma que consu-
disminuir el consumo de alcohol y me pistachos habi-
del sobrepeso, entre otras. Sólo uno Etualmente, lo que
de cada cinco pacientes que han convierte a este fruto seco
sufrido ictus tienen bien controlada en uno de los favoritos de
la presión arterial, la glucemia y los nuestro país, junto a las
lípidos después del primer año. almendras, que alcanzan un
Con el objetivo de informar y con- 56% por ciento de acepta-
cienciar a la población sobre el ictus ción y los cacahuetes, con
se acaba de crear la Federación un 58 por ciento, según un
Española de Ictus (FEI). Una plata- reciente estudio.
forma que aglutina a las asociacio- Se trata de uno de los fru-
nes de afectados y que nace con el tos secos más saludables:
objetivo de sensibilizar tanto a la una sóla bolsita de 30 gramos de pista- regulan la actividad intestinal y son bue-
sociedad como a la Administración chos aporta a nuestro organismo hasta nos para el corazón. Además, tan sólo
Sanitaria del alcance de esta enfer- ocho tipos de nutrientes esenciales. Tie- contiene entre tres y cuatro calorías por
medad y sus consecuencias. nen un importante poder antioxidante, unidad, lo que le convierte en el aperitivo
ideal para cuidarse y mantener la línea.
La luteína es un antioxidante de gran
tratamiento adecuado, las posibilida- tiva un sentido de indestructibilidad
importancia en el cuidado de la salud de
des de curación aumentan en un que le impide exponerse ante cual-
los ojos y el corazón, pero mucha gente
85%, así como la calidad de vida del quier circunstancia que ponga en
no sabe el mejor camino para incorporar-
paciente. evidencia la fragilidad de su salud.
lo a su dieta; los pistachos son un buen
El urólogo está considerado como Por todo ello, el hombre suele
comienzo, ya que tienen mayor cantidad
el médico más temido por los hom- dejar de lado las revisiones periódi-
de luteína que ningún otro fruto seco.
bres. Esto se debe a que muchos cas y no asiste al especialista hasta
Este antioxidante es muy útil en la
varones se sienten incómodos al que nota anomalías en su rendi-
lucha contra la degeneración macular
hacerse exámenes que tengan que miento sexual o hasta que siente que
relativa a la edad, la causa principal de
ver con zonas tan íntimas como la algo anda realmente mal. En concre-
problemas de ceguera irreversible en el
próstata, el colon o el recto. Un to, el cáncer de próstata es una
mundo occidental.
rechazo que no sólo se debe a la enfermedad asintomática, por lo que
idea preconcebida de que es doloro- cuando los síntomas aparecen, es
Sabía que una ración de pistachos
so, sino también por prejuicios edu- señal de que se encuentra en un
contiene:
cacionales vinculados al tacto rectal. estado avanzado.
Pero lo cierto es que la exploración Una detección precoz del cáncer • El 20% de la cantidad diaria reco-
de próstata es determinante para el mendada de vitamina B6, equiva-
urológica, con tacto rectal incluido,
tipo de tratamiento a seguir y para lente a dos raciones de aguacate.
aunque provoca cierta incomodidad,
las probabilidades de éxito. Por ello, • Más antioxidantes que una taza de
generalmente es indolora.
es de suma importancia realizar una té verde.
A esta aprensión hay que añadir revisión urológica anual a partir de
• Más luteína que tres mandarinas o
la educación tradicional recibida por los 50 años, una edad en la que
clementinas, y que un vaso de
los hombres, en la que se les inculca incrementa el riesgo a padecer cán- zumo de naranja.
cer de próstata. Si hay antecedentes
que deben eludir las situaciones que
familiares, se recomienda iniciar este • Son uno de los frutos secos más
puedan ubicarlos en una posición
tipo de revisiones a partir de los 45 ligeros: cada unidad contiene entre
vulnerable. De este modo, se les cul- 3 y 4 calorías.
años.
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