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urante años, la creatina ha sido el aliado indiscutido de los páncreas producen entre uno y dos gramos diarios, y la alimentación
D fisicoculturistas y atletas de alto rendimiento en su búsqueda —especialmente a través de carnes rojas y lácteos— aporta otra
por ganar masa muscular. Sin embargo, nuevas investigaciones cantidad similar. Una libra de carne de res, por ejemplo, contiene
sugieren que sus beneficios podrían ir mucho más allá del aproximadamente dos gramos de creatina.
entrenamiento: mejorar la memoria, optimizar el descanso y
contribuir a la salud mental son algunas de las ventajas que la Si bien quienes llevan una dieta equilibrada suelen obtener suficiente
ciencia empieza a respaldar. creatina de los alimentos, aquellas personas con bajo consumo de
proteínas animales pueden beneficiarse de la suplementación con
“La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos tres a cinco gramos diarios, según Smith-Ryan.
que existen”, explicó Abbie E. Smith-Ryan, profesora de fisiología del
ejercicio en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, En el cuerpo, la mayor parte de la creatina se almacena en los
a National Geographic. músculos para generar energía, pero también cumple un rol clave en
el cerebro, el corazón y otros tejidos. “Una vez que ingresa a la
“No es un producto milagroso, pero funciona y tiene múltiples célula, la creatina se convierte en fosfocreatina, que se descompone
mecanismos de acción, por lo que cada vez más se recomienda más rápidamente en ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de
allá del ejercicio”, agregó la especialista. energía celular”, explica Scott Forbes, profesor asociado en el
Departamento de Estudios de Educación Física de la Universidad de...
La creatina es un compuesto natural que el organismo genera a
partir de tres aminoácidos. Órganos como el hígado, los riñones y el (Seguir leyendo)

n estudio liderado por el Departamento de Neurología de la
U Clínica Universidad de Navarra y publicado en Lancet Healthy
Longevity –una de las revistas con mayor impacto en el campo de la
Geriatría y perteneciente al grupo The Lancet– muestra la
importancia de diagnosticar a tiempo la fragilidad asociada a la
demencia para ralentizar el deterioro tanto cognitivo como físico de
las personas que la padecen.

Según el Dr. Miguel Germán Borda, geriatra e investigador principal,
“la fragilidad es una condición de salud que hace a las personas más
vulnerables y propensas a sufrir complicaciones frente a situaciones
como enfermedades, infecciones, caídas, hospitalizaciones, cambios
en su entorno o estrés emocional, porque el cuerpo tiene menos
capacidad para responder a estos desafíos. La fragilidad se...
Clínica Universidad de Navarra
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